「マッサージしてもすぐ戻る…」
「ひどくなると頭痛まで出てくる…」
そんな肩こりに悩んでいませんか？
実際に整骨院で多くの方を見ている中でも同じようなお悩みの方は多いです。
一時的に楽になっても、またすぐつらくなる肩こりには“ある共通点”があります。
今回は、なかなか改善しない肩こりの原因と、根本から改善するためのポイントをお伝えします。
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結論
なかなか改善しない肩こりの原因はいくつかありますが、
今回は「普段の姿勢」や「体の使い方・クセ」についてお話ししていきます。
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肩こりが改善しない理由
■ 一時的なマッサージだけでは戻ってしまう
マッサージは固くなった筋肉をゆるめる効果がありますが、
原因がそのままだと、すぐに元に戻ってしまいます。
もちろん悪くないですが、その場しのぎの対処療法とゆう事になります。
特に多いのが、日常生活での負担の積み重ねです。
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■ 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
スマホやパソコンの時間が長いと、
頭が前に出る「猫背姿勢」になりやすくなります。
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉に常に負担がかかり、
肩こりが慢性化してしまいます。
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■ 血流の悪化
筋肉が固まると血流が悪くなり、
老廃物がたまりやすくなります。
それが原因で、
肩こりだけでなく頭痛につながるケースもあります。
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改善するためのポイント
■ 姿勢を見直す
まずは「座り方」「立ち方」など自分の姿勢がどうなっているか確認してみましょう！
・背筋を伸ばす、（横から見た時に耳・肩が同じラインにあるかどうか）
・長時間（約30分以上）同じ姿勢を続けない
これだけでも肩への負担は大きく変わります。
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■ こまめに体を動かす
同じ姿勢が続くと筋肉は固まりやすくなります。
・1時間に1回は肩を回す
・軽くストレッチをする
といった習慣を取り入れてみてください。
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■ 根本的なケアを受ける
慢性的な肩こりの場合、
自分だけで改善するのが難しいケースもあります。
体のバランスや姿勢を整えることで、
繰り返さない肩こりを目指すことができます。
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まとめ
なかなか改善しない肩こりは、
単なる筋肉の疲れではなく、日常の姿勢や体の使い方が大きく関係しています。
その場しのぎではなく、原因から見直すことが大切です。
つらい肩こりを繰り返さないためにも、できることから少しずつ始めていきましょう。
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